三伏天当心“情绪中暑”医生提醒：调整生活节奏，睡好子午觉

       民谚称：“热不过三伏”，本月19日进入三伏天以来，很多人的情绪也越来越暴躁了。医生提醒，在这个时节，大家在谨防中暑的同时，也要注意防止“情绪”中暑。医生称，三伏天关键要调整生活节奏，睡好子午觉，尽量吃清淡食物，多喝淡盐水或绿豆汤。

气温升高人容易烦躁

    随着气温一天天地升高，不少人的心情也开始烦躁、焦虑，因琐事与人发火争吵，工作心不在焉、差错频犯，原因何在？“这是高温引发的情绪障碍，也称‘情绪中暑’”珠海市健康教育所有关医生说。

    据了解，进入三伏天以来，珠海的最高气温都达到34℃。记者昨日从我市各大医院急诊科了解到，因一点小事打架斗殴或酒后发生争吵导致外伤的病人增多。

    有资料显示，在正常人群中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”。尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80％时，“情绪中暑”比例急剧上升。

四类人易发生情绪中暑

    “造成‘情绪中暑’的根源在于人对环境变化的应变能力较弱。”珠海市健康教育所提醒，有四类人易发生情绪中暑：工作生活压力大的人，平时情绪起伏较大的人，不善于沟通的人和具有潜在心理疾病的人。

    据了解，“情绪中暑”现象实际是一种由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题。但“情绪中暑”很多时候容易被人忽略，被当作一种高温环境下的正常生理反应，而不是一种心理病症，往往耽误了调整和治疗时机。

三伏天最好睡“子午觉”

       按照中医养生理论，子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。中大五院中医科张维颖副主任说，从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，张维颖说，在这两个时间段熟睡，可以起到事半功倍的作用。因此建议大家在三伏天的这两个时间段更要注意休息好。